有什么方法可以有效的戒酒

来源：广州附医华南医院发布时间：2022-10-31 16:11

　　喝酒已经成为人们生活中的一种习惯。适量饮酒有助于健康和睡眠，但若是饮酒过度那么将会危害自身健康。广州附医华南戒酒医院医师介绍，日常生活中，很多人都习惯喝酒，遇到烦心事都会喝。但是，喝酒确实对身体有害，那么有什么方法可以有效的戒酒呢?下面一起来看看吧!

　　有什么方法可以有效的戒酒

　　1.试着改变你的习惯，让你的生活比只是喝酒更充实。很多人并不是真的天天喝酒上瘾，而是一种习惯。比如和朋友见面，可以选择电影院或者咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

　　2.你可以试试每周2-3天的“无酒日”。这自然会减少你的酒精消耗量，也让你因过度饮酒而受损的肝脏进行自我修复。

　　3.写饮酒日记，准确记录你在哪里喝了什么。这将有助于评估你的动机和饮酒量。健康专家接触的大量案例表明，一旦弄清了嗜酒者喝酒的动机，他就可以在要喝酒的那一刻，避免喝酒，做些别的事情来转移注意力。

　　4.少喝总比不喝好。如果你不能一周有2-3天“禁酒日”，试着每天只喝一小杯。

　　5.尝试酒精的“替代品”。现在市面上有很多葡萄酒和啤酒，都是不含酒精的。虽然这些无醇葡萄酒的热量只有传统葡萄酒的1/3-1/2，但仍保持了其原有的香味和口感。重要的是，不含酒精的葡萄酒仍然保留了抗氧化剂等有益成分，对于心脏病患者和中老年人的辅助治疗和抗衰老作用更强。如果暂时买不到不含酒精的酒，就用低度酒代替。

　　长期饮酒给身体带来严重的伤害，所以当你想戒酒的时候，不能马虎，没有捷径可走。一定要去专业的戒酒医院治疗，推荐一家专业的戒酒医院——广州附医华南戒酒医院。如有任何戒酒疑问，可在线咨询我们的在线医师助理答疑解惑。祝您戒酒成功。